求助 健身后睡不着是为什么？求高手帮助

以前我也经常去健身房 从没出现这种情况
/ x. q( Z6 h* P( D, F不过不健身有一年时间了 近期办了一张健身卡
健身后竟然睡不着  很痛苦 也到夜里2点才能入睡 早上醒的也特别早
- k8 S0 a( Y# }只能睡2,3个小时 白天心慌
, k6 {# |8 B  U+ u. P0 D如果不去健身 就睡得好好的
我很喜欢运动 各位有没有谁遇到过这种情况 能帮解决这个问题

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从低强度开始恢复训练。

睡前剧烈运动会影响睡眠质量的。所以不要在睡前健身。
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健身应该使人精力旺盛，心情愉悦。
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还有运动后，需要保证足够的营养。

. N6 x2 f' W. B$ K6 @% V睡前喝杯鲜奶，提高睡眠质量。

     有时候我也是很难睡着啊，但是逼自己尽量在12点之前睡觉就会很容易睡着了

同感啊   我有时候也是

别逼自己，不然会有综合症，要我说，顺其自然就好。

劳累过度！

运动后过于兴奋,身体虽然疲倦,神经可能处于紧张状态,可以热水泡脚，分流大脑的血液

我也有同样的问题，一般晚上比较早健身效果更好些，10点后不宜再运动了。