求本地的健身高手指点

本人36了，体重72公斤了1.68米，最近才办了健身卡，以前我一直早上跑步的，也参加过半程马拉松的比赛，由于膝盖一直不是很好，所以跑步的时间和量也减少了不是，转向了健身房，在健身房里还是个新手，求教这里的高手吗，指点一下迷津啊，不是想把自己练的和史泰龙、施瓦辛格一样的，但是多少也想练的肌肉出来啊，求教一分适合自己的健身计划，一周3-4次就可以了，呵呵，先谢谢各位大虾了。

首先，你再怎么练，也不会练出史泰龙，大施的肌肉的，放心练吧。
其次，适合自己的锻炼计划要看你具体情况了，不放贴个照片看看你具体情况，
不然真不好写。

。。。有上进心了哈。！！支持。健身计划版块里面有你想要的东西。因为我健身不算久，所以很多东西不太懂。只能给你提办法，。

如果有健身卡，不如向健身房的教练咨询一下，计划还是结合自身情况比较好。

第一个月，先把动作学会，每天学几个。

向教练咨询吧！

yyb 发表于 2012-3-28 17:47
如果有健身卡，不如向健身房的教练咨询一下，计划还是结合自身情况比较好。

: E; `' n1 L* N& ?7 p健身房的教练一般都不鸟人的......除非你有兴趣私教罗

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