大神们快点帮忙

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 13:01

怎么增加胸和背的厚度啊？？还有围度。。练了好久啊肌肉是出来了可是感觉自己还是好薄弱啊！！

jerry · 发表于 2012-3-28 13:12

肌肉不是一天练成的。

吃点PF全衡乳清蛋白粉，让你事半功倍~

ironpalm · 发表于 2012-3-28 13:52

要做好长期奋战的准备

agelit · 发表于 2012-3-28 17:28

胸肌厚度我感觉得刺激充分才行，长期一套动作如果效果不好，换一套动作看看。
论坛上面有一个技术贴我忘记地址了，说的是卧推之后立马过去做哑铃仰卧飞鸟，我觉得还可以。
当然还有很多其他方法了。

weihua606 · 发表于 2012-3-28 17:40

罗马不是一天建成的。！它需要工人需要材料需要时间！

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 22:04

jerry 发表于 2012-3-28 13:12
3 o4 f" ~! _3 p$ H肌肉不是一天练成的。3 K/ v0 T# Q' z8 `1 ~3 x$ @

- V, ~; C9 K B7 U, v吃点PF全衡乳清蛋白粉，让你事半功倍~

好的。。我现在的快吃完了。。马上去关顾你的哈哈

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 22:07

agelit 发表于 2012-3-28 17:28
8 C$ T: ]) }: T* {. {9 S胸肌厚度我感觉得刺激充分才行，长期一套动作如果效果不好，换一套动作看看。0 B3 T2 M8 O2 p3 ~, k5 j& _
论坛上面有一个技术贴我忘记 ...

顺序是变变可以。。不过动作就这几种啊。。卧推每次必推的吧。。还有斜上。上面要加强。飞鸟啊。蝴蝶机啊！差不多就是这样了。

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 22:08

weihua606 发表于 2012-3-28 17:40
9 w: ?$ t7 M, R- s$ e) {罗马不是一天建成的。！它需要工人需要材料需要时间！

额。时间是有半年多了。。就是感觉自己也壮不起来。。起初130 现在还是130 就是奇怪。

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 22:10

ironpalm 发表于 2012-3-28 13:52 1 j4 g$ l) |$ f! d) ^; R4 G
要做好长期奋战的准备

二头很漂亮。。哈哈

ironpalm · 发表于 2012-3-28 22:28

想要好身材发表于 2012-3-28 22:10
% ~5 K/ t1 f) k4 R8 q二头很漂亮。。哈哈

只能说凑合，围度34.5，要加强三头

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