腹肌锻炼求大神指导！！！

采矿小兵 · 发表于 2012-3-27 22:34

小弟现在胸部以及胳膊都有比较好的线条了上腹部肌肉比较明显能看出块但是下腹部以及腰部两侧看起来不像别的地方那么紧还有多余的肉如果把腰部两侧的肉减下去就能变成个小号的倒三角现在很苦恼求指导我应该增加什么练习我在宿舍练习有仰卧板哑铃和瑜伽垫不胜感激~~~~大神帮忙！！！！

weihua606 · 发表于 2012-3-27 22:46

{:soso__4592967046180216511_3:}

BayernMunich1 · 发表于 2012-3-27 22:51

《腹肌撕裂者》看看这个视频把我更喜欢在寝室练腹肌方便~我练了2周http://www.yingk.com/thread-18016-1-1.html

jerry · 发表于 2012-3-27 23:20

要减去腹部两侧脂肪，需要减脂。局部减脂不理想，要全身减脂，然后局部加强。

控制饮食~

每天跑步45分钟，然后4组卷腹，4组悬垂举腿。拉着上铺的护栏做吧。哈哈

ameng123123 · 发表于 2012-3-28 07:17

共同学习了

ironpalm · 发表于 2012-3-28 10:38

哈哈，加油，期待你的倒三角

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