我有一个疯狂的想法，大家看看是否可行，请给予评价。谢谢。

地狱男爵56 · 发表于 2012-3-26 00:09

本帖最后由地狱男爵56 于 2012-3-26 00:14 编辑

因为父母不希望我练成大肌肉块，所以，不同意我请私教，虽然私教说是帮我塑行，我本身身体就壮实只不过腹部肥肉太多。
我现在的想法是基本只做有氧，肌肉量让他掉，等我到减肥目标了再开始根据肌肉把肌肉纬度和质量练上去。这样可以吗！？其实就是我想先让我全身瘦下来再根据身体体型和情况再定。。
谢谢大家。。

weihua606 · 发表于 2012-3-26 00:48

呵呵。。！这样你以后会遗憾流失这么多的时间的、。建议肌肉要练。但可以不用那么强度去就好，去健身计划帖里面找个容易完成的计划。

bestbuddyjm · 发表于 2012-3-26 00:50

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2012-3-26 00:52 编辑

你可以有氧和无氧相结合，以有氧为主。

你还是学生吧。其实没必要请私教，教别人的时候旁听不就行了。或者和一些高手多交流交流！论坛上也有很多学习的资料！

可以自己摸索！

xx394964862 · 发表于 2012-3-26 09:45

力量未副，有氧为主

地狱男爵56 · 发表于 2012-3-26 10:04

xx394964862 发表于 2012-3-26 09:45 : C3 O, G5 ~- \/ Z
力量未副，有氧为主

呵呵，我现在放弃肌肉量了，让它和体重脂肪一起掉吧，等到瘦了，再开始塑形。。。

xx394964862 · 发表于 2012-3-26 10:09

地狱男爵56 发表于 2012-3-26 10:04 4 D8 [2 g/ q5 K+ f, g5 ?' j* S
呵呵，我现在放弃肌肉量了，让它和体重脂肪一起掉吧，等到瘦了，再开始塑形。。。

这样你练肌肉时会浪费不必要的时间

地狱男爵56 · 发表于 2012-3-26 11:47

xx394964862 发表于 2012-3-26 10:09
# d) R ~ j. [+ ?' j这样你练肌肉时会浪费不必要的时间

好吧，那我还是小重量多组数

魔镜里的人 · 发表于 2012-3-26 15:03

建议有氧力量同步，但要以有氧为主！！！

sxpython · 发表于 2012-7-12 15:08

其实减肥和增肌是不冲突的，没必要非的弄成两步走，太纠结，会让你很困惑，健身嘛，没必要搞的跟战斗一样，顺其自然为好·····

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