关于上臂纬度增加问题请教！

zky061 · 发表于 2012-3-25 11:54

我在家用哑铃每天练两小时，上臂一个月纬度增加两厘米，这速度正常吗？

jerry · 发表于 2012-3-25 11:57

2小时时间太长了，可能会消耗肌肉蛋白。别越练越瘦了。

训练时间控制在1个半小时之内。保证营养和休息，特别是蛋白质，是肌肉生长必须的材料

zky061 · 发表于 2012-3-25 11:59

jerry 发表于 2012-3-25 11:57) D1 i# M" {8 o7 P, {" v* T
2小时时间太长了，可能会消耗肌肉蛋白。别越练越瘦了。/ \& q" E! d* O9 t: d8 D& q$ H2 X

0 w) n7 {, [- E+ i训练时间控制在1个半小时之内。保证营养和休息， ...

谢谢了！

jerry · 发表于 2012-3-25 12:01

zky061 发表于 2012-3-25 11:59
2 C! P/ J/ m4 e2 [5 E谢谢了！

有朋友有快乐

weihua606 · 发表于 2012-3-25 12:02

恩恩。！站长说得好。！{:soso_e179:}

虫子□_□ · 发表于 2012-3-25 14:04

不错不错

ironpalm · 发表于 2012-3-27 18:23

这进步挺明显啊，照这个速度，不得了啊

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