求助各位高手关于有氧跟器械的问题

腹部赘肉一直有，不注意收腹肚子就鼓鼓的，由于晚上单车课开课早，所以一直是单车课结束然后器械训练。可是最近在论坛看原来要把有氧放器械后面练习，练了快一年了练倒了！难怪肌肉长的慢呢！呵呵！可是如果我上动感单车课是不是就不能接着练习器械了？可是如果我上午有时间去健身房跟朋友练习器械，那是不是早上的跑步就不能跑了？如果跑步等有氧训练后才有时间做器械力量练习的话，中间最少要间隔多少时间才可以？如果怕有氧后接着做器械会在糖元，脂肪消耗完后消耗肌肉，那我在有氧后接着练器械时候喝葡萄糖粉兑的水喝可不可以避免这种情况？
8 o3 D+ d* o8 }5 M望各位高人帮忙解答，谢谢！

减脂期间，不喝蛋白粉，喝PF支链氨基酸即可。减脂肪，保肌肉。

如果增肌为主，有氧和器械分两天进行。

如果减脂为主，器械后有氧。
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5 s- D$ v1 B1 R+ Y/ e早上跑步没关系。继续~

顶一个！《！《《！！

好贴

在论坛里边学边练，边练边学呗，实践出真知！