关于蛋白粉的吃法`

     都说最好的时间是训练前30分钟和训练后30分钟，训练前我可以在家吃，可是去啦健身房训练玩在那洗澡放松什么的都超1小时了，能不能在家充好了带上，训练完用？之间一般是2个小时。 还有就是可以用市面上卖的什么果粒橙的果汁饮料冲蛋白粉用？ 训练前是指大重量练习前~~还是热身前？？？
8 n) u6 |! ^( q' `  A  k4 V& g, N    我现在用的蛋白粉是汤臣倍健的，等没了我要去版主的店看看。。

哈哈 欢迎~   吃PF运动营养品。

  h/ A+ X  l8 S! i1 t) m, g* C能不能在家充好了带上，训练完用？（可以。夏天太热注意存放条件。）
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4 o8 x4 l0 Y" |# [$ Q之间一般是2个小时。 还有就是可以用市面上卖的什么果粒橙的果汁饮料冲蛋白粉用？（可以，我就喝过。用的是纯果汁）
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  \$ w/ |' A+ [( ?7 `训练前是指大重量练习前~~还是热身前？？？ （热身前30分钟以上先吃点容易消化的食物弄点蛋白粉喝喝也可以）

我一般健完身，拉伸．洗澡之前用脱脂牛奶来冲饮．开始喝的时候觉得有点腻．

jerry 发表于 2012-3-21 13:53
) ?; \( ]* `2 k! Y* w% o- V# z哈哈 欢迎~   吃PF运动营养品。

能不能在家充好了带上，训练完用？（可以。夏天太热注意存放条件。）

训练完我都用麦片一起冲着喝，我74KG，计算下来要60克蛋白粉，汤臣倍健的是10克的勺，我以前不知道吃都是2勺，一下6勺会不会消化不了？

酒醉的探戈J 发表于 2012-3-21 14:50
训练完我都用麦片一起冲着喝，我74KG，计算下来要60克蛋白粉，汤臣倍健的是10克的勺，我以前不知道吃都是 ...

) P& n9 x. \6 U6 I7 ?5 @有可能。逐渐增加量。你正餐中也有蛋白质的。不是全部用蛋白粉补充的。

PF全衡乳清蛋白粉2勺45克，含有34.2克蛋白质。