体重怎么上来了？

地狱男爵56 · 发表于 2012-3-21 00:25

本帖最后由地狱男爵56 于 2012-3-21 00:30 编辑

健身一个多月了，体重原本一直在降，最近半个月每天睡前和起来各称一次，每天都在降，可是今天早上78.1晚上睡觉前就79.1了。这个差距太大了吧。今天我就是没有动感单车就是改成15分钟慢跑了，但是至于差距这么明显么？难道是水分？噢对了，还有一点，我昨天开始增加了肌肉的训练并减少了有氧的时间，原本45分钟缩短到20分钟到30分钟，难道是肌肉重量增加了！？？！！

bestbuddyjm · 发表于 2012-3-21 07:40

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2012-3-21 08:31 编辑

有氧的量要够！另外差1公斤很正常，多喝点水，多吃点东西！就能差出一公斤来。没什么好担心的。

地狱男爵56 · 发表于 2012-3-21 08:03

bestbuddyjm 发表于 2012-3-21 07:40 % j# J0 o) Y3 V0 f8 L1 a" h I' |/ o' `
有氧的量要够！另外差1公斤很正常，多喝点水，多吃点东西！没什么好担心的。

那我一个小时无氧后应该多久有氧？主要减脂，肌肉别怎么掉

bestbuddyjm · 发表于 2012-3-21 08:30

可以在无氧后再进行20分钟有氧！

kindbird · 发表于 2012-3-21 09:48

凭我经验，无氧后再进行20分钟有氧是不够的，要30-40分钟，而且速度不能太慢，要有点强度！

jerry · 发表于 2012-3-21 11:51

继续坚持。再看一段时间

daylight · 发表于 2012-3-21 11:52

20分钟有氧太少了。同意楼上，想要认真减肥，有氧至少45分钟。我每次动感单车前，都要有氧半个小时或20分钟。这样单车就可以直接燃烧脂肪了。

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