新手求问阿。

增肌粉 怎么吃。
锻炼前 锻炼后。 都吃同样的量吗？一勺子？
. a6 Q6 a. `2 G, N7 Q) \3 F8 X我吃的美瑞克斯6磅的
还有我现在锻炼是 1 3 5，休息的时候要不要吃。吃的话怎么个吃法。
还有增肌粉配纯牛奶  OK的吧。
8 e) `! b! L8 V+ X求指教阿  
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锻炼前 锻炼后。 都吃同样的量吗？一勺子？（可以）
5 B9 j7 g' }* b1 b还有我现在锻炼是 1 3 5，休息的时候要不要吃。吃的话怎么个吃法。（都要吃，一天2勺）
, F9 I, c2 t' P; S9 R还有增肌粉配纯牛奶  OK的吧。（OK）

这是假定楼主是瘦人增肌增重的情况。最佳方案是PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上

jerry 发表于 2012-3-19 16:52
这是假定楼主是瘦人增肌增重的情况。最佳方案是PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上

在请教下，锻炼前多久吃最佳？  还有 我不锻炼的那几天  该怎么吃法， 几时吃？ 谢谢

依然，依然、 发表于 2012-3-19 16:54
在请教下，锻炼前多久吃最佳？  还有 我不锻炼的那几天  该怎么吃法， 几时吃？ 谢谢

每人每天需要蛋白质是体重公斤数乘以1-2克。你最好补充道2克。

% z/ g& K$ }0 \; o( A最佳吸收时间是早上和训练后。

其次上下午加餐，训练前后，夜宵等。
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) Z& N* S4 S" p/ l# j& I训练前30分钟以上吃较好。
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jerry 发表于 2012-3-19 16:59
每人每天需要蛋白质是体重公斤数乘以1-2克。你最好补充道2克。

最佳吸收时间是早上和训练后。

5 U$ J! [  ?3 @. N& k( m+ U9 ]+ n我 172  58      
刚接触锻炼所以 问题比较多。 麻烦管理员了。
早上起来马上空腹喝1勺吗。然后训练前半小时喝一勺。 训练后一勺。  训练的时候 3勺子。
不训练那几天早上和晚上两勺。 OK吗。 谢谢 谢谢。
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依然，依然、 发表于 2012-3-19 17:18
$ W. F+ f+ H7 C. k我 172  58      
刚接触锻炼所以 问题比较多。 麻烦管理员了。
早上起来马上空腹喝1勺吗。然后训练前半 ...

! c2 \' K5 l  D9 k1 [, J# p原理已经告诉你了。怎么吃都行