谁能帮我订一周的健身计划

我想健身 谁能帮帮我计划一周的健身计划 每天下午4点到6点这段时间。谢谢了。一周的，我不怕苦，再苦再累我也会坚持 本人真诚的感谢

没说自己的健身目的，身体数据，健身环境等具体情况。无法定制科学的健身计划。

这个http://jingcaijs.com/thread-13943-1-1.html    帖你看看能做得到的！