肌肉围度和线条的问题

我想问下， 增加肌肉维度要怎么练？那如果是练线条呢？又是怎么练

还有是先大围度再练线条  还是先练出线条，再去增加维度？？
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6 J* v# \2 d; M8 a: M. s8 e) q% N求各位帮忙分析分析 谢谢啦！
! k# O: H  q7 t5 i! J5 x附图一张，表示感谢

建议你到交流区的训练版块中看看，有很多相关的文章哦！

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

. H. h, \. a' g* A

回馈楼主一张
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1 ]' S( [+ n0 v) W- B6 _+ W9 D

个人感觉先维度在线条 。。！！！

jerry 发表于 2012-3-16 19:37
/ @. w' _. {+ s根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉 ...

2 `, D9 m: ~/ O$ c, Z* j' J- L小的愚笨 RM是什么意思啊？？

weihua606 发表于 2012-3-16 21:18
4 O0 D! t7 y& i3 ]个人感觉先维度在线条 。。！！！

我也是这么想的 哈哈哈

想要好身材 发表于 2012-3-17 09:57
小的愚笨 RM是什么意思啊？？

. P2 a9 Y& G, g! i0 y0 Y打个比方：你100公斤卧推只能做2个就不行了，这就是2RM（大概意思是这个重量你能最多做几个就是“几个"Rm）

先围度在线条