大腿内测肌肉

小弟想锻炼大腿内测肌肉，只有一些简单器械，求健友们指教

小弟想锻炼大腿内测肌肉，只有一些简单器械，求健友们指教

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http://www.yingk.com/baodian/腿/4颈后深蹲.htm    请看这个{:soso_e100:}
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动作还是那些动作，站位宽一点就行了。

这个不大清楚。。！！

元修贤 发表于 2012-3-16 15:07
9 y# i& A" ^* G- fhttp://www.yingk.com/baodian/腿/4颈后深蹲.htm    请看这个

谢了啊，会不会使大腿变粗啊

西子 发表于 2012-3-16 16:06
8 w5 x2 n' ^3 l7 U# a9 G! A谢了啊，会不会使大腿变粗啊

4 u2 _% s) ^! |1 }! h, }! r会更有型

梁祝里面有很多相关训练，你可以参考一下，器械从健身房到家里都行。
, M* S' z1 }$ N: U" Zhttp://www.yingk.com/thread-542-1-1.html

哪些器械？
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深蹲，把腿分开，重点锻炼大腿内侧。

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就是一些简单的器械，比如哑铃，杠铃，和一些组合器械