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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 为什么一加重量就疼
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查看: 899|回复: 3

为什么一加重量就疼

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724154075 发表于 2012-3-15 00:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么一加重量练完就疼。
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man2008 发表于 2012-3-15 19:57 | 显示全部楼层
不疼不就白加了{:soso_e113:}
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jerry 发表于 2012-3-16 00:30 | 显示全部楼层
循序渐进，逐渐增加重量。训练中保证RM的选择。) X3 r6 |  @7 {9 g
& |- E& }+ X0 |+ i3 k
锻炼前充分热身，锻炼后一定要拉伸。很多健友拉伸不到位。一个拉伸动作要保持20秒！
9 V$ f" u1 o! M" p% f* e! t5 _  y5 F* E8 a: D+ _
最后保证营养和休息。让肌肉超量恢复。8 p% V& S6 t9 z$ x, \, c4 N
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1010581482 发表于 2012-3-16 13:57 来自手机 | 显示全部楼层
这不很正常吗
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