我这体形算什么 迷茫了

daylight 发表于 2012-3-14 21:15
, h* k9 Q) d, v" |6 |5 I腰部明显的救生圈，楼主要多做有氧运动，争取超过45分钟。慢慢烧脂肪吧。

是吖, 快夏天了  ..  我勒个去. 再不减掉. 去游泳都不用带永远圈了

才一个月，怎么会有太大效果？不然每个人都成肌肉男了。要坚持，更要耐心！

应该锻炼了哈

、__陈先生 发表于 2012-3-15 17:01
# v! n9 c# [5 D4 i& B最后两张腰没吸上去    看了你的左旋肉碱, 好想试试, 可不想用药物减脂 . 不知道天天有氧达标. 食物控制 ...

% U) ~2 l& }1 z9 o4 }猛练，控制饮食。效果很快的。

180..70瘦、弱了点，脂肪太多，肌肉太少，增肌减脂同步进行（瘦弱是针对脂肪与肌肉的比例而言，如果只减脂不增肌就太单薄了）

寂寞如刀 发表于 2012-3-15 20:22
180..70瘦、弱了点，脂肪太多，肌肉太少，增肌减脂同步进行（瘦弱是针对脂肪与肌肉的比例而言，如果只减脂不 ...

增肌是要多吃 减脂是要少吃？ 刚做了重量最后跳了15分钟跳绳  肚子饿了  卟敢吃夜宵诶。 卟知道肌肉科技蛋白粉里含脂肪没。

、__陈先生 发表于 2012-3-15 21:00
4 p) |5 N' w0 J' k增肌是要多吃 减脂是要少吃？ 刚做了重量最后跳了15分钟跳绳  肚子饿了  卟敢吃夜宵诶。 卟知道肌肉科技蛋 ...

' a- }! r0 Q+ U& A蛋白粉几乎不含脂肪，吃的注意点，猪肉脂肪多少吃，牛肉，鸡胸肉鸭肉可以多吃点

寂寞如刀 发表于 2012-3-15 21:13
* ~7 b+ X- y, `/ v蛋白粉几乎不含脂肪，吃的注意点，猪肉脂肪多少吃，牛肉，鸡胸肉鸭肉可以多吃点

明白了    谢谢

、__陈先生 发表于 2012-3-15 21:00
增肌是要多吃 减脂是要少吃？ 刚做了重量最后跳了15分钟跳绳  肚子饿了  卟敢吃夜宵诶。 卟知道肌肉科技蛋 ...

( H) v" y& R  J1 A+ T- U' W食宵夜还是容易胖，晚八点以后尽量少进食

多跑跑步吧，腰上赘肉有点多·········