真心新手求助

绝对的健身新手 这么感觉练了后 只有累跟没力气 完全没有涨的感觉呢？ 是不是动作不够标准呢？

开始重量不要大，一定要把动作做标准！循序渐进！

把练的程序和组数说说看~~

今天练得 胸跟三头  我也不知道该这么给自己制定重量跟组数。。。。。

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6 w% Q; G2 Z! q2 z& {) a健身3要素。训练之外，要保证营养和休息。

长期坚持，慢慢就会好的。