请教有氧运动和肚子赘肉问题。

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-14 13:46

本帖最后由 ┌┑ミ╰→_(-^o 于 2012-3-14 13:48 编辑

我练健身之前只是做一些简单的热身现在想做一些有氧运动也想帮助减去肚子上的赘肉
如果不跑步在家里有什么别的方法能够做到有氧运动的训练和减肚子赘肉
高抬腿和原地跑好吗？
帮我介绍几种动作还有每次需要多长时间，谢谢。

abs-man · 发表于 2012-3-14 13:49

在家可以跳绳和跳操吗
呼拉圈呢
能出汗的运动

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-14 13:54

new-cool-man 发表于 2012-3-14 13:49 ; I& K" N8 U( H M" z+ W
在家可以跳绳和跳操吗& E2 _# R& J" u- q0 @. ?
呼拉圈呢
( `5 P# J6 C( |8 L+ m, ^能出汗的运动

想问下跳绳是不是可以叫小腿长肌肉啊我可不想腿变粗

abs-man · 发表于 2012-3-14 15:54

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 13:54
9 w, J8 x/ }. z7 H- n$ V9 K# Y& @& j想问下跳绳是不是可以叫小腿长肌肉啊我可不想腿变粗

有氧运动，以速度为主。你见过跑步能练粗腿吗

daylight · 发表于 2012-3-14 19:52

楼主在家里原地跑就可以，垫一个垫子，有个减肥明星，名叫赵奕然，他就是靠室内跑成功减肥的，你可以搜索一下。这是在家里最好的有氧运动。当然，如果对单车感兴趣，也可以买一个几百元的固定式单车，淘宝上有，在家里骑车。

诫子 · 发表于 2012-3-14 20:01

{:soso_e100:}

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-14 22:43

daylight 发表于 2012-3-14 19:52
' z+ u6 _1 B0 c楼主在家里原地跑就可以，垫一个垫子，有个减肥明星，名叫赵奕然，他就是靠室内跑成功减肥的，你可以搜索一 ...

嗯好的我看下谢谢啊

blueappie · 发表于 2013-3-28 16:39

我是家里跳绳加高抬腿和仰卧起坐

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