双杠臂屈伸只能非常勉强做到四下。。。

kelly · 发表于 2012-3-12 18:58

怎么办？有什么可以替代的吗？`

元修贤 · 发表于 2012-3-12 19:18

办法就是坚持练

IQ101 · 发表于 2012-3-12 19:41

同意楼上

abs-man · 发表于 2012-3-12 20:18

还有个简单方法，我以前也做不到几个，
后来先是两手撑身边放两个椅子，
慢慢肌有力了，就可以上杠，
先不要做大幅度，
再后来我可以一组做五十个标准的，
再后来脚上夹重物再做。
如果想让肌粗，就停到一个位置，保持时间长些

健身乐乐 · 发表于 2012-3-13 13:19

我喜欢这动作基本还行对下胸部极好

szsj · 发表于 2012-3-13 16:36

楼上头像违禁了。

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