目前还是高中生，怎么锻炼手臂啊

高中生，没有太多的时间花在锻炼上，晚上放学已经快十点了，中午也没有太多时间，想把胳膊练得粗壮有型点该怎么练啊？求教大侠！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

学业第一，加油！
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: W5 e) f! Y, I$ d文武之道，一张一弛。有空的时候健健身。
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我建议以拉伸，跑跳掷的锻炼为主。放学后，或者夜自习后，在学校里的操场锻炼，有单杠双杠。还可以做做俯卧撑等徒手训练。
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4 }. [, v5 [0 y8 Z保证营养和休息。

等你上了大学，有了时间，再雕塑完美形体。

健身随时都可以~~~~~~ 我上学时候 下课十分钟~~~~ 都在单杠上做引体向上~~~~~ 有时候还打场篮球呢！！！！！

6 k! U7 S0 B' p' L3 p0 v8 t别给自己找借口~~~

校园里：单双杠，打篮球，羽毛球。
家里：俯卧撑，哑铃，握力器。
- S  n) Z" B  M/ U2 Q这些都不耽误什么时间，我感觉握力器真的很好用，走到哪都可以随手捏几下，我高中那会儿就是这么锻炼的。
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下午放学的 时间可以做   你内宿吗？
% a% A: Z3 r9 Z8 ~" y有器械？   没有的话 就  单杠双杆就行了    单杠正握反握  双杆臂屈伸
6 Y4 B, S/ q* P8 h+ x还有俯卧撑（手掌靠一起的那种，练三头机的）
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