急急急！！求解一些问题，急。！

→‰卜变←彡 · 发表于 2012-3-10 16:58

练习肱二头肌的时候. 不论多大重量. 肱二肌都是软的右手严重些 .一点泵感都没有. 怎么回事啊求助啊各位~

xx394964862 · 发表于 2012-3-10 17:17

试试低重量高次数看看

why11122 · 发表于 2012-3-10 18:10

我跟楼主的感觉是一样不管怎么练都感觉不到泵感

happyzjie · 发表于 2012-3-10 18:26

你一组做多少个？确定姿势标准么？
' M/ q/ `' z& E7 Q2 D3 [
0 v& l1 s9 M/ n% P. k建议：1.要么就用小重量多组数保证每个姿势都正确到位* A: B# k# \. H5 @# z- z5 m8 j$ N# [
2.要么就坐着以胳膊肘为支撑点，大腿内侧为受力面，用大重量左右单臂循环锻炼~！

蜗牛SUV · 发表于 2012-3-10 18:26

试一试大重量的60%-80%，多次数，力竭，建议手不要使劲

szsj · 发表于 2012-3-10 21:18

听没听说肱二头肌是“挤”出来的？当站立姿势的时候，手臂弯曲后肘部继续上抬挤压肱二头肌，并保持一会。

寂寞如刀 · 发表于 2012-3-10 22:51

注意手腕别勾，试试锤式弯举，大臂夹紧身体两侧

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