新人请教

苍鹰---逸 · 发表于 2012-3-9 11:47

现在很想训练特别是塑形跟力量提升以前 60kg的臂力器标准的30个俯卧撑标准100个能身负48kg的人做10多个以前的训练感觉形体的塑造力量提升实在有点慢然后就荒废下来了 1年多没有训练了最近想训练可惜弄伤手臂现在就是想先恢复然后在进行可是有点迷惘因为某些原因只能在下午6点训练去健身房也不实际几公里呢还有蛋白粉肌酸这些不太敢吃毕竟长久下来副作用也不小而不用塑形力量提升这些又慢比较纠结健身房的很多器材没有在家里如何训练才行希望各位不吝赐教多谢

jerry · 发表于 2012-3-9 18:22

从轻重量恢复健身。防止受伤。循序渐进，长期坚持。

苍鹰---逸 · 发表于 2012-3-10 12:57

+ K- R& C1 H( M

激素这些是有的不过在这里不能说也能理解

苍鹰---逸 · 发表于 2012-3-10 12:58

jerry 发表于 2012-3-9 18:22
4 a# \2 K' g& T9 D+ |% O( z3 C6 L K从轻重量恢复健身。防止受伤。循序渐进，长期坚持。

嗯多谢

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