求高人指点：体型偏瘦如何练肌肉？

竹叶青 · 发表于 2012-3-8 20:34

本人175/120，非常瘦，在健身房练了半年，效果不明显。我现在还在上学，没有太多时间，一般隔天去一次，健身1小时左右，然后喝牛奶以及蛋白质粉，现在胳膊和小腿还是偏细，希望高人指点一下每周怎么练，另外由于时间有限不可能一天上下午都去，所以怎么练效果最好见效最快呢？

共享阳光 · 发表于 2012-3-9 10:06

隔天去一次很好的，增肌不可能速成的，除了锻炼营养的补充和恢复都必不可少，论坛里有各部位的锻炼方法，可作一些针对性训练

竹叶青 · 发表于 2012-3-20 11:04

共享阳光发表于 2012-3-9 10:06 4 P! H8 n, E6 j
隔天去一次很好的，增肌不可能速成的，除了锻炼营养的补充和恢复都必不可少，论坛里有各部位的锻炼方法，可 ...

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