在家一对哑铃练有人和我一样的头疼吗？

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-8 02:26

大家好我是新人  在家就一对  哑铃  前面几个动作练下来觉得重量还能接受坚持完成
后面动作就感觉自己没力气了  次数也少了胳膊想抬起都没劲了
  然后在卸哑铃片减少重量  虽然能练但是总感觉轻了没意思
  是不是开始增加的重量太重呢  导致后面一些动作没有力气完成
  难道我每次都要练完几个动作重量增加了  在卸掉减少重量再练其他动作是不是我练法不对？？？

元修贤 · 发表于 2012-3-8 02:55

金字塔训练法

jerry · 发表于 2012-3-8 03:32

楼主在上一个帖中的问题还没有非常明白。

对RM还是理解不透。

新手哑铃锻炼手臂请教。
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=17278&fromuid=2

新手先把目标明确。你现在先把哑铃健身的动作学会做准确，练熟，找到肌肉发力的感觉。
然后你需要一个适合自己的健身计划和营养方案，在设定日期内达到量化的健身目标。

不要瞎练。防止运动损伤！

共享阳光 · 发表于 2012-3-8 08:55

赞同站长

len · 发表于 2012-3-8 13:52

学习了...

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在家 一对哑铃 练 有人和我一样的头疼吗？

在家一对哑铃练有人和我一样的头疼吗？