求健身方法！目前微胖

求前辈们给与一点经验，目前178 140   身上的肉很松垮，有啤酒肚，已经坚持做了3个月仰卧起坐，效果不明显，求计划！最好能瘦身同时健身

70公斤还要瘦身呀。增加点肌肉合适。

靠仰卧起坐是减不了你的啤酒肚的。
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要全身减。每天跑45分钟以上。
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% R0 V, r7 W7 a- v; S4 w; }$ v( x+ N你的体重不高，肚子却大。说明肌肉比率很低。可能骨密度也不高。
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热身，器械训练，跑步，拉伸恢复。

循序渐进，坚持健身，控制饮食，加油~

有氧减脂 支持站长

支持站长

体重正常，肌肉少了！