完全新手，彻底不懂，求助求助啊！！

我是完全的新手，
想开始健身，
应该怎么做、

- y0 @& a# X' V2 |" L# _( x9 h  V谁讲讲步骤？
' ?5 S* f$ _8 Z' F5 ]+ N
有没好的教材推荐么？
7 t  h7 ]4 g# t& a/ e1 ^# X  c
谢了。

本人 男。20.

精彩健身网就是最好的教材

你先 回答 你的目的是什么
你有什么器材

请个私教带带，事半功倍，因为我觉得健身需要：标准的动作+详实的计划+不断地坚持

元修贤 发表于 2012-3-3 17:41
* S6 p" ^! g7 m' X) \精彩健身网就是最好的教材

不过从哪开始看起？

IQ101 发表于 2012-3-3 18:42
- Z  u+ f9 |/ U* O3 @: n你先 回答 你的目的是什么
% \4 J" h* Q/ h9 L你有什么器材

5 e$ U+ A1 D3 I8 R& u就是增强身体素质，然后外表更美观，太瘦了。
胳膊、胸肌这些练练。
2 ^4 i" Q2 j; H% h( \5 ?+ E" G! U器材可以去健身房办个卡。

蜗牛SUV 发表于 2012-3-3 18:45
% J  k$ y/ L* C5 j请个私教带带，事半功倍，因为我觉得健身需要：标准的动作+详实的计划+不断地坚持

我也是这么想的，不过好像好贵，而且是新手，什么都不懂，他来也是先让随便热热身吧，有点不划算，先求个入门之道，

阿木3000 发表于 2012-3-3 19:15
不过从哪开始看起？

) L6 v, a# @. ~先从复合动作开始练

建议先做一些复合的器材健身，有轨的动作，进行入门这样一则规范动作二则让身体快速适应