蛋白粉一天有限制吃多少的吗 ？

我可能一天吃的自然食品中蛋白粉补得不够的话，就吃蛋白营养补剂：比如一天80克.分三餐吃！训练前，训练后。睡觉前。     这样会对身体造成啥伤害或者对什么不好吗,      
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还有现在感觉训练的酸痛都出来了,就是肌肉长得不明显,   
' b  q8 {7 h2 j" }# t* g想大家提提意见.除了蛋白粉，还可以吃些什么，即安全又没后遗症的.因为我一天吃不到5.6餐那么多，而且每餐又不敢吃那么饱！

每人每天需要体重公斤数乘1-2克蛋白质。健身的人最好补充到2克。
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2 h5 |% [: D, [4 N, S' I7 ~) F当你的训练强度增加时，需要增加营养和休息。

/ Z* E8 G+ d( a2 H- s) Y肌肉大厦是由蛋白质为钢筋，肌酸为水泥，共同构建的。

% O& W7 ~0 ~% n4 P- e! ?* p推荐PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。
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少吃多餐。想想办法，一杯蛋白粉加些水果面包就是很好的一餐。很方便。

jerry 发表于 2012-3-3 00:32
每人每天需要体重公斤数乘1-2克蛋白质。健身的人最好补充到2克。
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2 q- e) Z9 T8 E) A当你的训练强度增加时，需要增加营养和 ...

! x' v4 @) a) c. t4 I/ U$ b站长，我是想知道，训练天单纯喝蛋白粉上80克    会不会喝多了对健康造成影响呢？

weihua606 发表于 2012-3-3 12:01
% e6 {4 c2 v; g( E9 Y' u站长，我是想知道，训练天单纯喝蛋白粉上80克    会不会喝多了对健康造成影响呢？

/ q& Q5 E! r" g/ O根据你的体重自己计算一下需要多少蛋白质，不要过量。不会对健康又任何影响。反而会增强免疫力，强身健体。

jerry 发表于 2012-3-3 12:24
1 b  c+ H! w8 j7 ]# V. @根据你的体重自己计算一下需要多少蛋白质，不要过量。不会对健康又任何影响。反而会增强免疫力，强身健体 ...

那好，我140磅的体重应该没问题了。不过我还向问站长：美瑞克斯和你的PF蛋白粉对比哪个好。因为我现在在吃美瑞克斯（从还没知道这个网站就开始吃的），还没吃完呢。我想知道两个各方面对比好在哪里、质量。

吃多少跟每个人的消化能力有关的，2倍于体重这只是个理论值，合适不合适主要看你是不是消化了。吃多了也没什么害，就是拉肚子而已。

weihua606 发表于 2012-3-3 17:13
那好，我140磅的体重应该没问题了。不过我还向问站长：美瑞克斯和你的PF蛋白粉对比哪个好。因为我现在在吃 ...

' V$ x5 \# ?3 o我这有PF和美瑞克斯2种品牌的营养品。网友们反馈美瑞的蛋白粉，香精味重，喝完杯底又残渣。从口味，质量，效果来看，PF的更胜一筹。PF的缺点是价格较贵。
下次你自己体验一下2者区别。

jerry 发表于 2012-3-3 21:10
, w, S5 m/ K" b9 k4 V3 S我这有PF和美瑞克斯2种品牌的营养品。网友们反馈美瑞的蛋白粉，香精味重，喝完杯底又残渣。从口味，质量， ...

, r5 F6 q3 S" R: y7 }- N1 V7 }. u好，会的。我可以是喜欢追求更好的东西.

jerry 发表于 2012-3-3 21:10
我这有PF和美瑞克斯2种品牌的营养品。网友们反馈美瑞的蛋白粉，香精味重，喝完杯底又残渣。从口味，质量， ...

5 l: |$ O# [& }3 b2 X我现在是有时候会拿纯牛奶冲蛋白粉喝，因为这样好味很多。这样没影响吧 。?

weihua606 发表于 2012-3-3 22:27
我现在是有时候会拿纯牛奶冲蛋白粉喝，因为这样好味很多。这样没影响吧 。?

没关系