求助

已锻炼11个月，每天一个部位，且强度较大。目前线条很好，但维度不增加。身高175CM体重68KG，近5个月体重没有增加，现求各位给个建议，能够增加维度。

你说的强度大，指的是时间长还是重量大。过量训练可能会消耗肌肉蛋白。训练时间不要太长。

突破平台期。加重量，换动作，改顺序。保证营养和休息。

不再停滞——如何突破训练的平台期
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jerry 发表于 2012-3-2 20:53
# a# K' Z% b) x) O( l你说的强度大，指的是时间长还是重量大。过量训练可能会消耗肌肉蛋白。训练时间不要太长。

9 g" K, x8 Y- V/ `突破平台期。 ...

) g. F# _: W; h1 m& {; y' H, R2 z我说的强度大是指：每一部位锻炼期间紧揍，一般一个部位6个动作，时间在1小时左右，重量大