不去健身房，怎样练好胸肌？

没锻炼一段时间，肉都变软了。想重新锻炼，想练胸肌，做俯卧撑的话，手臂也跟着变大，怎样练大胸肌而又可以塑形手臂呢？求赐教{:soso_e154:}

难道胸肌很大手臂很细就好看吗？

kindbird 发表于 2012-3-2 09:28
, s% v8 Q7 {. e  n# H难道胸肌很大手臂很细就好看吗？

你是,但我觉得手臂太大了,肩膊太横了不好看啊,毕竟我人不是很高

可能楼主需要的是肌肉硬度和线条。用20RM锻炼。

是不是动作不标准,意念很重要

俯卧撑是一个很好的动作。