俯卧撑

为什么做完俯卧撑，大拇指往下靠近手腕的地方会疼呢？而且虎头肌像也很酸，胳膊都抬不起来了！

说明需要加强的部位比较多

元修贤 发表于 2012-2-28 21:04
+ A; M, s; {  K3 S" ]: n9 l说明需要加强的部位比较多

我是新手，以前也没怎么太投入健身，请问新手应该怎么合理锻炼腹肌和胸肌呢

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rebecca1987 发表于 2012-2-28 21:14
! t" O9 h3 P, t我是新手，以前也没怎么太投入健身，请问新手应该怎么合理锻炼腹肌和胸肌呢

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) c) J! C$ i5 @( R0 a按组做 方法参见http://www.yingk.com/thread-17058-1-1.html，
                                                                         http://www.yingk.com/thread-17059-1-1.html
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元修贤 发表于 2012-2-28 21:17
按组做 方法参见http://www.yingk.com/thread-17058-1-1.html，
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3Q~！看了看~很棒！

rebecca1987 发表于 2012-2-28 21:21
8 K0 h" o; l4 u3Q~！看了看~很棒！

可以用俯卧撑架，或者拳头，或者握着哑铃做俯卧撑。带护腕或者手套，或者用布带在手腕缠绕一下。保护手腕。

做的时候要注意手部的方式