急急急急急急急急

各位朋友们你们好：
  我问一下我的腿比较细我想练腿变粗所以问大家  怎样练腿 重量越重越好还是 来个轻的  天天练还是隔开练  希望大家帮个忙  谢谢。。。

论坛里有专门练腿的部分，仔细看看就知道了

一周练个2次吧。用8-15RM

共享阳光 发表于 2012-2-26 21:46
: k0 B$ f; u' t5 l: i论坛里有专门练腿的部分，仔细看看就知道了

8 }0 p. \% P: J0 L7 {% z; ^2 ~) ~) Z苦练还是一般般  加重量练效果好吗

jerry 发表于 2012-2-26 22:41
一周练个2次吧。用8-15RM

苦练还是一般般  加重量练效果好吗

xal978220 发表于 2012-2-27 14:01
苦练还是一般般  加重量练效果好吗

  n' q! x6 \' X: @" s" U$ s什么是RM
& u, I& @2 _/ _1 c7 q2 ehttp://www.yingk.com/forum.php?m ... d=880&fromuid=2

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