手臂问题 求帮助！！！

本人学生。19周岁。。健身也快有一年了。。手臂是有练粗起来 围度有 33  可是肱二头不明显 为什么呀？？
: g8 x9 E  M4 Z6 A% g0 a) \求指教 求方法！！谢谢了

动作准确。先交替弯举8*8RM。然后单臂弯举8*8RM。

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/ W/ k) M/ V& p5 p1 T/ C

1 U. ^4 M2 w8 G2 e# p

jerry 发表于 2012-2-25 20:22
6 d6 j$ O- q$ L7 T' H0 S动作准确。先交替弯举8*8RM。然后单臂弯举8*8RM。

自认为动作已经准确了啊。。是不是动作太单一了

想要好身材 发表于 2012-2-25 20:40
自认为动作已经准确了啊。。是不是动作太单一了

0 N0 [: d7 G# K+ Z. a  M: q5 h可以用3个左右的动作连续刺激

哑铃轻了，还有要做到力泄！

我的哑铃是30kg的   轻了没效果

30kg做臂弯举？吹牛吧

jerry 发表于 2012-2-25 21:24
0 A' s% |( k8 S6 B2 a可以用3个左右的动作连续刺激

恩 好的 我试试 谢谢了

lyz901118 发表于 2012-2-26 00:57
哑铃轻了，还有要做到力泄！

( A' b  @; B8 F7 P, d% b2 V- ^/ P" H恩。。好的