一名高中生体质如何增强

我16周岁高一 身高176     基本发育了  腋毛没长   听说没发育好 不能健身  会长不高
, _1 ^. j0 [, ~0 n" x. Z" G0 ]* c7 C. Y是不是真的？？     如果不是，  我该怎样增强体质啊   
6 W+ f3 g  k6 h* b- z2 @" O主要是腹肌和胸肌  

俯卧撑，引体向上，仰卧起坐都能练
16岁不用练器械的，多练练弹跳和引体向上，这两项都可以增高的
天天练体质肯定会好的，我人矮，但是高二1米68时就可以抓篮筐了

以跑跳掷，拉伸类运动为主。比如体育课上的项目。

3 w" S4 C! c4 l; C4 L不要大负荷训练。比如举重。
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但是在国外有些从小孩就开始练健美。在专业指导下训练。
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不要上大负荷！