求高人指点，帮忙制定健身计划

喜欢上了健身，在健身房也泡了有一两个月的时间了，各种器械都摸了一遍，现在想请高手帮我制定一个详细的健身计划，以便进行系统有效的训练，万分感谢！
: ?) F; M0 I" @本人身高176cm。体重85kg。有点偏胖，不过肉还是很结实的，嘿嘿。
+ k" B. ?- a6 r0 d. `% P5 M每周有四至五天的健身时间，一次一到两个小时。

那就来个健身房健身计划

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版主这计划强度好大啊，每样减1组我看行

猪是的看着倒 发表于 2012-2-24 09:15
2 U( T. w; Z2 `) q5 f0 ]: n版主这计划强度好大啊，每样减1组我看行

* p, ~) o' @7 |3 {9 P这个强度已经不算大了吧

楼主健身是2个月，这样的强度显然大了