健身3个月，第一个月长了8斤，第二第三个月一斤没长，郁闷啊

健身3个月，第一个月长了8斤，第二第三个月一斤没长，郁闷啊。不知道是什么原因，我体脂5.7，每周训练5天，训练强度也有改变，蛋白粉也有吃，严格按照前辈门写的帖子去练，去钻研，自我觉得还是个学习能力挺强的人，咋就是不长肉了呢

哈哈 新手变为中级健身者。把动作变变，顺序换换。营养除了蛋白粉再配合PF新款复合肌酸，能更有效的促进蛋白质和肌酸的吸收，超量修复肌肉，达到增长肌肉围度的目的。

加油

这个体脂5.7有点不靠谱吧，是个什么概念？5.7公斤？还是5.7%？

关于长肉不长肉的问题，其实有个很简单的解决方案：在你现有一切不变的情况下，每天多吃一个馒头或诸如此类，一周内保证长肉。