健身房里问题 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

jagaek · 发表于 2012-2-3 00:17

健身房里私教一节课一般都教几个动作啊？还有多长时间啊
还有我练习硬拉只要一练习就特别的疼看了别人的帖子练了硬拉都得了腰椎间盘突出现在都不敢练了
听别人说徒手练习可以伤不到腰的新手健身初期应该用什么动作来练习腰部的力量？
最好的徒手练习腰部的动作是哪个啊？
先谢谢咯~

jerry · 发表于 2012-2-3 05:15

请个私人教练，学的更快，远离运动损伤。你可以让教练多教些动作，自己提前在网站做好功课。

充分热身，选择合适的负荷，动作准确，有人保护。不是说徒手训练就一定不会受伤。

不用硬拉，想锻炼后腰，试试山羊挺身吧。其实叫下背准确一点

共享阳光 · 发表于 2012-2-3 16:17

jagaek · 发表于 2012-2-4 18:02

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