新手求问。

各种位好。本人181的身高。体重178左右。体形看不出来有胖。就是自己感觉有点臃肿。想让各位大大指教一下。我想把体重瘦下去。多余的脂肪去掉。大概要经过什么流程呢。

控制饮食，少油少盐少脂肪。每天器械训练30分钟+跑步45分钟以上。

' Z: G6 a4 M8 Q改变生活习惯，爱上健身，才是根本方法。否则减了还得长回来。

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