5种健身方法专为男人设计。

倒立健身法
    倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
1 v- |  \. M4 n: m+ w8 ^

倒走健身法

     倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此 获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼 主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。


赤脚走路健身法
/ v+ T$ K& i" N8 Z. N
2 O$ B; a0 W8 R3 K; i8 X! Q, c2 }# ~     古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经 末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体 全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。
9 a/ |2 K  S3 U1 U

4 K0 r! C2 A, v8 ^- H+ Y爬行健身法
  u. i1 r' F# [; q6 i
: I+ m! u( e  F3 c! J     实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效。
; Z# f& J  R0 d% e2 u
( O. E8 W, T8 x' ]+ i- S$ B/ j
0 ]; @5 c7 y2 }' L. C雨中走健身法
9 `- m) A7 T+ Q5 U) r; r4 H
     比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。
9 ^8 w2 R8 v) M" L, g. \

有图是精彩健身网的特色。配上图片，享受阅读

顶下!学习当中.

顶{:soso_e128:}{:soso_e128:}