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增肌减脂两不误 177 个回复 - 2127 次查看 增肌减脂两不误 还在为如何在海边展示你线条清晰的完美身型而苦恼吗？本文所介绍的有氧和饮食计划能让你在不丢失肌肉的前提下减掉更多脂肪。 你需要一个便携式计时器，它能帮助你算准组间歇时间 ...
( F- q4 H4 r' t0 K- J0 P2011-12-12 08:23-梁祝-健身秘籍
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关于增肌减脂的求助
f5 }$ t" U& r$ O+ z11 个回复 - 396 次查看 本人身材很恶劣。。。骨架小，瘦，但是肚子大！之前跑步跑了一周 很有效果 但是整个人一起瘦下来了，虽然肚子基本没赘肉了，但是手臂瘦的更厉害。。。但是不跑步多吃之后，也去了健身房。结果肚子先明显大了起来，手 ...) O$ [/ ]* e( Y* `! q! i9 J
2011-5-7 21:56-xiao7o0-初学指南. I- P s9 ^) U& ^9 G0 [
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增肌减脂同步走求助. B. [+ _" M: P( V! y' g+ m
8 个回复 - 362 次查看 现阶段是增肌为辅减脂为主，每周的一，三，五下午力量训练+有氧训练，不知道其他休息的四天是安排有氧训练好，还是纯休息恢复肌肉好 休息日安排有氧训练会消耗肌肉么？# q, \/ P! z% k' V/ y: `
2010-9-5 01:39-我意逍遥-健身求助0 a) z% ?; T0 A# M6 A K. }+ J/ M% F
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, z; u4 b! l/ I( h增肌减脂 8大秘决( N. Z. U6 P+ Y# e9 Z2 U
25 个回复 - 1356 次查看 这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日三餐那样严格按下列秘诀做。 秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量 负重训练需要来自碳水 ...7 K9 b9 A/ |# p8 s, d" u- x5 G
2010-8-2 21:01-liangli-健身训练" Q% r5 P" d* N, N
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
..不是很了解、