一只手有力一只手无力怎么办？

sinbadd · 发表于 2012-1-11 08:31

我现在做弯举时，左手的状态明显好于右手，所以做同样的组数、次数，左手要比右手容易。
现在左右二头肌大小差不多，但左手的线条曲线稍好。可能因为我平时干活惯用右手，左手总处于养尊处优的休息状态，恢复得更好。

请问，我该怎么平衡两只手，怎样安排训练？

jerry · 发表于 2012-1-11 09:08

关键是平时和训练中，要注意平衡。否则纠正过来后，还得偏。

正常锻炼完后，单边加强弱的一侧。

wvtmk · 发表于 2012-1-11 10:10

可采用单臂哑铃弯举来练手臂，给无力的那只手单独开点小灶，或是单侧训练时同样的动作负重比有力的手负重重一些

共享阳光 · 发表于 2012-1-11 11:06

赞同楼上的

凯文 · 发表于 2012-1-11 16:41

“笨手”先飞追求“能手”

sinbadd · 发表于 2012-1-11 20:14

wvtmk 发表于 2012-1-11 10:10
& Y9 Q7 T: W2 T$ S. n2 V可采用单臂哑铃弯举来练手臂，给无力的那只手单独开点小灶，或是单侧训练时同样的动作负重比有力的手负重重 ...

不太好实施，因为无力的手本来完成既定的任务就有困难了，再增加负重就更难了；而开小灶我又怕影响它的休息恢复；同时，有力的手现在倒是有点“吃不饱”了。左右为难……

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