大腿后侧和小腿后侧痛的要命

上个星期五炼这两个部位大约1个小时，结果酸痛了一个星期，为什么？

哈哈 不要练太多，否则都不能下楼梯。

拉伸肌肉、有氧放松、沐浴按摩这些方法都能释放训练产生的乳酸，恢复肌肉弹性、利于肌肉的恢复增长，多在论坛学习这方面的知识，会给你的训练带来意想不到的惊喜。

小插曲 懂得更多以后自然练得更好

漫漫去适应，你会发现惊喜的。