减脂，练完腹肌之后跑步好吗

减脂，练完腹肌之后跑步好吗？

楼主可能想减少腹部脂肪。所以选择锻炼腹肌后跑步的方法。
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局部锻炼腹肌，对减脂没有太好效果的。

建议，热身5分钟，大肌肉群训练30分钟，跑步45分钟以上，腹肌加强锻炼。拉伸恢复

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个人感觉，最好先跑30分钟步，跑完步后，身体的糖分基本上消耗殆尽，而腹肌此时还未疲劳，跑完步后，立刻进行腹肌训练，使腹肌疲劳，从而达到锻炼腹肌的效果~~

热身3~5分钟 让身体活动开后力量增肌30~45分钟 腹肌10~15分钟 有氧20分钟变速跑、变速单车、变速走任选 效果一个月就出来了 我亲身体验

个人感觉最好是先做有氧运动45分钟以上，然后再练腹肌。