硬拉与椎间盘突出

you@me · 发表于 2012-1-2 21:57

我长坐办公室，以前坐姿不对，导致腰椎间盘突出，几年前痛过一段时间，健身以后，加强腰部锻炼，我的腰再没有痛过，大家都知道硬拉是经典的练习背部动作，大家怎么看硬拉和腰椎盘突出，硬拉对腰椎盘突出是否有影响，腰椎盘突出还能做硬拉动作吗，能做的话，该怎么做。多谢！

waituntil · 发表于 2012-1-3 07:45

还是先治病吧，兄弟。有病先治病，彻底好了在运动。如果要运动，也最好选择一些功能性锻炼的。例如气功，太极拳，普拉提等。

mjm999 · 发表于 2012-1-3 08:33

硬拉动作不对的话很容易伤到腰用很轻的重量还可以试试

jerry · 发表于 2012-1-3 12:03

的确如此。腰椎不好，还是不要用硬拉动作。

you@me · 发表于 2012-1-3 17:47

硬拉的动作，我每周也要练习一次，只是重量很轻，不敢加重量，我现在是想加重量，所以问问各位高手，看来还真的不能用大重量的

凯文 · 发表于 2012-1-4 09:46

运动是把双刃剑，每个人都应根据个人身体情况和健身目标选择合理的动作和合适的负重

maggielee · 发表于 2012-1-4 10:58

我本人在96年也曾因划船伤过腰，现在还有影响，但我个人认为不要太过恐惧。我每次练背时肯定要做硬拉，充分热身后（5-7分钟慢跑、拉伸、1-2组小重量下拉），金字塔法硬拉，最高上到2-3RM。最重要一点是动作准确，背部一定要反弓，力竭时宁可丢杠铃也不能塌腰。当然不要过度哦！

忍着点 · 发表于 2012-1-4 12:22

最重要一点是动作准确.

you@me · 发表于 2012-1-6 08:47

多谢各位的建议，特别是7楼maggielee的，我会试着去做的

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