金字塔训练法怎样进行？

是每组力竭还是最后一组力竭？怎样加重？是第一组超过预定次数就加重量还是最后一组超过预定次数加重？求高手解答！

每组都选择只能举起规定次数的重量，随着重量的增加每组的次数相应减少

就是不增加重量也是每组次数越来越少呀？？？

活力健客 发表于 2011-12-31 22:08
就是不增加重量也是每组次数越来越少呀？？？

! S' T5 U. Q; L组间歇拉伸肌肉，每组重量略增次数跟着重量走，每组增加重量能激发肌肉潜能，有利肌肉增长，是器械训练的常规模式

看来重量不够呀！

我也困惑这个问题，我的理解如果每组做到力竭就是第一组超过预定次数加重，如果最后一组力竭就是最后一组超过预定次数加重。但是在实践中往往第三组就达不到预定次数了，所以我感觉应该是以最后一组为标准，超过预定次数再加重量，前几组按预定次数不力竭。