锻炼后膝盖疼？

每周3次的无氧间歇，每次30分钟左右，然后跳绳、划船穿插进行10到20分钟。因为有起夜的习惯，下蹲和站起来的时候，膝盖酸痛酸痛的。白天没这种现象。现在是在减脂期间，按照减脂建议食谱进餐。请问这种现象是因为锻炼造成的吗？是否需要补钙或调整饮食？请各位帮忙看看，分析一下，谢谢！

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我从前也是个冒险者，直到我膝盖中了一箭。

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锻炼前做足功课，防患于未然才能身康体又健！

MY GOD 终于能看了！