各种方法的呼吸方法

闲暇时多做一些深蹲运动

      深蹲这个动作着重锻炼的是腰以下的肌肉群，从而能够增加流向骨盆区域的血液，勃起也就相对容易了。

( k/ z9 v" m; I7 C8 F

现在是越看越乱了···好像是说 只要不在发力的时候憋气就行了
5 [9 l9 h) o/ g？


2 I4 H" U1 b2 _9 C: B
& d$ f7 y# ~* h( b( j
  T' ]9 f* O/ C
( o& z1 o  Z  U) [

( ]% y* Q0 |, ]: v$ J

0 e# D# c5 A3 n( B$ D, S  U( \

" v# k6 E/ {& N0 |8 ^
7 J( D  p5 R) d0 \% ]" k) y( M
、

呵呵！！！！！！！！！！！！

学习帖  支持

        搞不懂了，先照着自己的练吧！