锻炼什么部位能提高性能力

类似于深蹲  什么的   还有别的吗  求详解

PC肌——扫盲贴
  G/ L+ J4 Z2 O) j; jhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 10753&fromuid=2
1 @. J" e9 d" x- R  L  k9 a7 j- w

jerry 发表于 2011-12-23 22:23
0 U/ M8 M& v8 i+ Y  Z9 V" p0 GPC肌——扫盲贴
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10753&fromuid=2

谢谢  还有别的吗

运动更显男儿本色

+ M& `* J, U4 k3 _2 J& J: n

( B" d( V( H) U! W
" v4 I3 ?* O2 I$ e　　据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的健身锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的健身锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。
6 k9 v  S. p# F" Z! V
　　运动让自己身材更好，更有魅力，做爱时更有力量，更持久，运动中的男人也是最性感的，
0 y" T' Q8 _# P8 C0 _' k/ V' h) M

1、缩减腰围

* j3 x$ b& {, u( k% d9 |, Y      缩减腰围能够提高性欲冲动。睾丸激素会被人体的脂肪细胞所分解，而且腹 的脂肪分解睾丸激素的速度超快，导致男性体内睾丸激素极度缺乏。因此，缩减腰围就会增加男性体内睾丸激素的含量，从而让让你 “性致勃勃”。
" V, x6 J. k& n" N. Z: a

6 c; {' Y  c* l% M8 S/ Y

3、密切关注降低胆固醇水平
. ~! k( m3 H; e" N% I) t& U) g8 }
- N* U9 L. B' T( P- d3 y! s4 d      胆固醇水平降至正常范围 ，会更好地促进血液流动和提高性欲冲动。
7 q7 w3 B0 m& C4 y2 S  z

5、闲暇时多做一些深蹲运动
) V  W  @& N0 ~7 T* L! ^
& j1 a* L' L7 i* M  z7 L. \1 |      深蹲这个动作着重锻炼的是腰以下的肌肉群，从而能够增加流向骨盆区域的血液，勃起也就相对容易了。
' N* \3 N0 ~8 x8 f! W3 s2 d

硬汉七步曲（第四页有更新-拯救你那话儿-私处之痒）

* u) X8 |  s3 J$ M" r" i/ a3 ihttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8904&fromuid=1819
6 z* ?) Q6 X% Z

6个简易养生方法自然提升性能力

$ i6 d0 V# F; o0 chttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=13850&fromuid=1819

促进男人性能力的绝招

$ }: o& c* K4 u% X! F/ x# Z- U/ Ihttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15262&fromuid=1819
1 y: u3 f: x9 k( r: p
3 ]7 ?( e: L; `

在日常生活中有些方法可以使你的性能力大大提高

& _. D1 F& ]: T7 Z# T7 {# `5 J9 j

" v, q/ z7 y6 l% @
让你的小弟弟（生殖器）自由呼吸

　　很多男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。
; ~5 S. {* O) h, h
　　男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了，不过外出要小心走光。

戒烟、戒酒维护性功能

; C  W& m8 _5 }- Q) X* }

! |& w+ V; |5 a! |; U. h* T
　　不过，还有句话说“酒后乱性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另当别论。身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。
: Z7 V9 B" r- _% I
　　大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

: y5 r; M# {+ X$ s4 y

& L( A* R1 o2 t% Q/ N! u

保持规律性爱
. S: q  ~% ]: C$ H4 Y+ j
　　“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

$ @* j9 Z5 @: U( n2 T
# \( N: Z" {# t9 y$ ^& T9 j做好避孕措施

　　如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。
/ q$ T6 V( q& M& B( N

, z! ^4 _7 c9 I; C% p$ t. f; k