面部肌肉如何练?

那位了解面部肌肉的练法?谢谢!请高手指点.

这象是个新课题，面部没有健美之说，主要是40岁后，防止面部肌肉松驰，有人曾经告诉我，抬头做亲吻天花板动作，50次一组，做3-4组，可以防止腮部松驰。

表情锻炼 让面部肌肉紧实

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3 ?# I7 p; D( H( J/ v    做脸部运动可以增进脸部肌肉的弹力，预防法令纹出现，道理就好像上健身房锻炼能够让身体变得紧致有曲线，表情运动就是锻炼脸部肌肉的“普拉提”。与法令纹相关的3条肌肉，就是分布在脸颊和嘴巴周围的上唇拳肌、颊骨肌和笑肌。要想锻炼，也得分部位进行。

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/ W. b. u2 o, X3 n    Step1 锻炼颊骨肌A

    1.用双手食指按压颧骨的最高点，念字母“O”的音，可以锻炼颊骨肌。
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! e  g3 A$ U- r& t/ w    2.还是用相同的动作，换成念“哇”的音，脸就像是大笑时那样展开来，能明显感到脸部的紧实。两个步骤各做30次。

    Step2 锻炼颊骨肌B

    1.中指压在人中部位，食指和无名指压在法令纹上，发出字母“O”的音。

; l0 V* X2 F9 |; ^/ o: Q    2.手保持相同的动作，改发字母“E”的音，嘴巴尽量向两侧打开，但是下巴不要过于用力。两个步骤各做10次。

    Step3 锻炼上唇拳肌

1 g3 m8 _) S3 P6 T7 f: C    1.人中向下方用力伸展，两手食指放在鼻翼两侧，嘴巴呈现字母“O”的形状，鼻翼到嘴角的法令纹会有被“上提”的感觉吧。
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8 c, E3 i% ?# @; E    2.嘴巴维持“O”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角到下巴的法令纹。

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    Step4 锻炼笑肌
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    1.发出字母“E”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。

    2.维持字母 “E”的动作，再将下巴往前突出，由下往上微微抬起，这样能改善嘴角到下巴的纹路。

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道理就好像上健身房锻炼

表情，不完全靠面部肌肉,关键是由内心的喜悦，关心他人，而自然流露的表情。
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相由心生~

我爱每一位精彩健身网的会员，看大家的帖子时候，我对着电脑，嘴角咧到耳朵根~

按摩增弹性^^面膜抗衰老

jerry 发表于 2011-12-22 17:17
: t9 C8 K% u* z9 A9 ]9 s4 F我爱每一位精彩健身网的会员，看大家的帖子时候，我对着电脑，嘴角咧到耳朵根~

小心下巴哈

主动运动和被动按摩相结合

人的自然是最好看的      放松自己