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六、锻炼量越多越好
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为了达到快速减脂和强壮体格的锻炼目标，很多人错误地认为锻炼量越多越好。 其实，运动过度反而会让身体难经恢复。为了能让肌肉纤维得到适应和恢复，一定要保证充足的休息恢复时间。尽管在短期内增加锻炼量的确能够提高体能，但持续这样做最终会对健身效果不利。 保证锻炼的质量，而不是盲目追求锻炼的强度，这样做才不会引起身体的疲劳感，而且还有助于提高肌肉的记忆力。 最新研究显示，即使你稍微离开健身房后，肌肉也会对之前所进行的健身活动存在记忆力，这种记忆力储存在一种包含原子核的胶氧核酸（DNA）中。当肌肉进行锻炼时，这种原子核就迅速繁殖，从而导致肌肉形成一种记忆力，使人们在短暂脱离运动后再次从事运动时肌肉能迅速恢复原状。 研究人员认为，这项研究的意义在于，表明了人们在早年进行的锻炼能够预防晚年身体上的衰弱。
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