腹肌锻炼求助

为什么我的肚子老是有赘肉？腹肌训练一次几组，一组几个？

只锻炼腹肌，是不能有效减脂的。全身减的基础上，再重点加强腹肌锻炼。想要露出漂亮的巧克力般的腹肌，需要付出更多。
3 K/ Q! m- D# D) S控制饮食，科学安排训练计划。
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jerry 发表于 2011-12-15 23:35
# W7 Z1 i' r! w" ]6 d只锻炼腹肌，是不能有效减脂的。全身减的基础上，再重点加强腹肌锻炼。想要露出漂亮的巧克力般的腹肌，需要 ...

控制饮食那还不要饿死   我一天都是4顿

虫子□_□ 发表于 2011-12-16 00:18
% ]8 h; Q' E7 [: x控制饮食那还不要饿死   我一天都是4顿

: P- d# l5 S6 z控制饮食不是节食。

* D# R- d- O1 N少吃多餐，保证蛋白质摄入。多吃新鲜的蔬菜水果。适当的碳水化合物。
/ c) X! V0 q$ o: I少油少盐少脂肪，拒绝酒精类饮料。
' D# ~, }7 j% p; t0 o
如果是瘦人增肌增重，需要一日6餐以上。因为基础代谢率高。要随时补充营养。

吃东西前先看看营养成分表，现在我几乎都不吃1000以上的。

同意,同意....

yeshilin 发表于 2011-12-16 00:28
2 j" e: y( \3 ?' Z/ ^  c吃东西前先看看营养成分表，现在我几乎都不吃1000以上的。

# y" m: r& w7 ^8 u# Z0 ~把营养成分表拿出来共享一下吧