为什么男人比女人更短命？

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为什么男人比女人更短命？

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      由于性别的原因，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。
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      五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康。

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5 [0 T0 Z# x8 N' W% [! ~4 O1、不锻炼
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  X7 n8 b2 Z$ y' U      专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
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3 I: b1 K# U8 R  c' u& Y      专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。
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2、不求医
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      男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80％的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

      专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

; t+ U1 d6 k+ q* ?2 _% w2 l4 G: v      为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。
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      过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
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      此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。

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男人命苦！谁不想舒舒服服的活着

经过验证的经典长寿小秘诀

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' d3 c7 \6 n  b* ]7 f       现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的47个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

　　1.别赖床

$ F  x: h1 R/ F8 l# l7 ^7 @9 J　　百岁老人都是无可争议的早起者！
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* @, {% ?6 _  ^+ b+ A, F, k9 _# s　　2.别吃得太多
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　　食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标―特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
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　　3.如果你感到郁郁寡欢

　　去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

　　4.适量饮酒

　　少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

　　5.别过多地怀旧
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0 y+ n( \; F. b　　如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然―你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
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　　6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓

' D5 K  H; M3 d$ }　　如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
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+ x' X' D3 o; |　　7.尽可能地独立
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　　别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
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. R% g* J* [. W　　8.尽量少吃药

, z( c/ H$ R: W2 `& B' ]　　经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
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　　9.别对你的健康问题过度担心
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+ R1 ]# G8 V5 d1 L- f' h4 t　　如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡―他们总是以积极的态度面对生活。
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# m* P* K0 j1 ~- A$ L& c　　10.避免频繁节食

6 [0 S- \$ D% o　　体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
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　　11.别吸烟

( R; m; N- I. b" [3 ]　　与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
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4 o* M, p7 [3 M' b9 `2 F" _8 X　　12.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去
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, [8 [7 f1 ?" ?3 p* G% w, i　　或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
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2 s5 F, D6 Y  A- J3 C( u　　13.避免食用高糖食物。
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　　14.避免进食高脂肪食品。
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　　15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品
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　　如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
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　　16.少吃肉
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6 ^$ K7 l# }: F4 o' R　　过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
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　　17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里
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　　如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。

- J0 r2 s9 h, U: M  g% U2 i' q% |　　18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”

　　如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
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! A! \. l/ p# T3 K% ?4 x　　19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼

& G' ^/ q5 j" X  N, N& U/ J　　较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确（在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见）。如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。总之，努力做一些花费体力的运动。在电视机前，人会很快消沉下去。因为你的机体需要规律性的锻炼，不参加运动，人会变得疲倦、无精打采，更容易得病。要保证你自己获得足够的体育活动，过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足，剩下的人则运动过量。如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极容易得病的。我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
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　　20.每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己
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　　我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
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　　21.大量饮用饮料，特别是水

　　肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
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　　22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益
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( u$ W: p- b  M0 l# h　　香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
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! p: c+ n# O) i# D8 r" `9 [　　23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大

　　而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。

　　24.考虑最糟糕的结果
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　　当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度―事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。

　　25.别浪费你的生命

　　别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间―属于你自己的娱乐时间。

　　26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话
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  n- N/ Z0 [, b" |　　在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
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& `2 ^! o7 I6 |5 T  c% w+ R# Y& w9 o　　28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动
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　　出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。

5 x- r/ W$ b# z8 P. O/ b% G7 o/ o　　29.偶尔晚睡一次
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5 `8 L3 f/ Y# ~8 k9 G: G　　如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。

- m9 y' N( W% Z0 H. X　　30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？

" b8 X: G: }! u8 N　　多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。
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　　31.如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡
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　　在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。

　　32.好好安排每周的计划

4 q5 c7 ?# F+ }; }+ W: v　　使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
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3 j9 f8 z+ ?- o+ k) w　　33.如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡
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　　这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。

+ d2 D9 G7 \8 u$ M# ]+ w! T, o9 W　　34.花一点时间把自己打扮得更靓

) q+ |# [5 O& v7 ^! U+ L　　尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。
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2 c! v" r" H2 n$ ~' ?　　35.自我按摩，放松情绪

　　挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。

　　36.换穿最舒适的内衣

, y( M1 D5 ^" f7 _; L+ {　　穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。
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　　37.给你5个最好的朋友发明信片
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　　尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。
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　　38.常泡热水澡
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　　如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。
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  g) t* g1 N, E9 n* {$ H! s4 Q2 s　　39.浏览一下电视节目报

　　给那些你感兴趣的节目做上标记。等待的喜悦总是一种良好的感觉。
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　　40.看电视的时候要有选择性

/ R. V' f$ a3 o2 M* ^　　成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3，4，5个小时。这简直是对生命的浪费。
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( m  m; Q) q- l: H6 P　　41.深呼吸

0 K" x# n% t  y! j9 Z$ ^5 Q2 n　　简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。

　　42.永远不要忽视精神的力量
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, |( c( _% }: V　　精神的作用可以使人得病，也可使人康复。

　　43.及时观察治疗效果
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　　切记，如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。
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　　44.少到公共浴室去洗澡
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　　学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人，彼此呼出含有细菌的空气，导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。公共澡堂应该被废除。我的意见是。尽量注意保暖，在自己家中洗澡。

+ F& W9 g/ X1 a- E/ t$ H+ ?* m　　45.学会倾听身体发出的信号
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; W% e; ]! v! i3 _' ]' Y9 [( H　　其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。

" K$ o% A+ n7 F2 Z8 {% c　　46.别将你的健康，身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员

0 g% M/ P4 Y6 t4 l. U+ C　　当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈机制（即“身体潜能”），十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。

　　47.别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡

1 ^* y' Q  ?- k& k- @0 d3 @! _- D　　需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。

性格开朗心胸开阔生活开心心想事成

感谢楼主，回帖学习。

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哦，原来如此。

   此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障

精彩每一日，快乐每一天，和大家一起分享健身的精彩和生活的快乐